|
Stjernen |
Teknikker, øvelser
Ved psykisk lidelse, indre ubalanse, osv.
Om aktiviserende
teknikker
Varm opp! Forberedende øvelser i å være i ro og kunne visualisere og fokusere
Grunntrening Grunntrening i ro og konsentrasjon Basisøvelse i å være bevisst i sitt indre Øvelse i sinnsro og andre psykiske egenskaper
Enkle øvelser for å vekke vilje Lese for å komme i kontakt med vilje
Øvelser for å bli mer klar over meg selv og min(e) vilje(r)
Øvelse i å utvikle grunnleggende vilje Oppdage viljekraft og utvikle konsentrasjonsevne Øvelse i mestring og disiplin av vilje Øvelse i å utvikle tålmodig vilje Øvelser i å utvikle god vilje og mellommenneskelige forhold Bruk av ord for å vekke og utvikle ønskede kvaliteter Strukturert indre viljearbeid, meditasjon
Andre øvelser
Roseøvelsen
Mange flere tematiske øvelser, praktiske tips
osv., finnes på sider som du finner i menyen til
venstre.
Ved psykisk lidelse - Ta kontakt med din behandler før du begir deg inn i noen form for mental øvelse eller meditasjon. Du som føler deg såpass ute av form eller så dårlig at du helst vil ha kontakt med en kompetent person før du begir deg inn i noe som muligens kan gjøre vondt verre:
- Snakk først med en som vet hva dette dreier seg om slik
at din prosess blir god og trygg.
Indre arbeid representerer en enestående mulighet til å lære seg å håndtere indre og ytre konflikter på en konstruktiv måte. Du trener for å kunne takle og nytte hverdagen bedre.
Hvis du derimot opplever at hele prosessen blir mest plagsom for deg og kanskje andre, bør du overveie om du skal fortsette på egen hånd. Kanskje er det da på tide å ta kontakt med noen som er kompetent på området.
Lost?
Dette ligger i sakens natur: det er vanskelig å spå om hva endringer kan føre til. Igjen, ved behov ta kontakt med noen du kjenner du kan stole på. Det er mange profesjonelle samtalepartnere som gjerne møter deg kun en gang for å se på hva det er du lurer på og hva som kanskje skal til for å komme videre.
Coaching og veiledning av syke
Ethvert endringsarbeid innebærer en kalkulert risiko fordi en begir seg inn i noe ukjent. Du som tar ansvar for å coache eller veilede en som er psykisk syk må forsikre deg om at vedkommende du arbeider med er stabil nok til å kunne håndtere nye innsikter, overraskende tendenser, oppdukkende krefter, energier, osv. enten sammen med deg eller på egen hånd.
Tommelfingerregelen er at det er viktigere å ikke gjøre skade enn å ville gjøre godt . Den som aktivt engasjerer en annen i prosess skal kunne avpasse bruk og omfang etter personens faktiske evner og behov. Det er alltid tilrådelig å begynne i det små -- med mer tid til medmenneskelig omsorg og nærvær enn til kun overdrevent fokus på dramatiske endringsprosesser.
Den som settes i prosess vil til å begynne med famle i mørke, naturlig nok. Da er det avgjørende at den som coacher eller veileder ikke også gjør det.
Profesjonelle helsearbeidere vet som regel mer om konsekvensene av å være psykisk syk enn andre. Erfaring og omfattende utdannelse har lært dem dette. For deg som ikke er utdannet konvensjonelt påligger det å ha en grunnleggende forståelse for dette forholdet samt ha god informasjon om helseapparatet og de tjenster som ytes.
Uansett helsefaglig bakgrunn bør den som fører an alltid kunne møte den andre der vedkommende befinner seg. En som plutselig står ansikt til ansikt med store livsspørsmål og kanskje selv befinner seg i en mindre eller større krise, kan oppleve det å bli møtt med respekt og tillit, ekthet og nærvær som langt mer verdifullt og godt enn bare å få en oppskrift til bruk på egen hånd.
Dine egne behov |
|
Med logikk kommer du fra A til B. Med forestillingsevnen kommer du hvor som helst. - Albert Einstein |
