|
Teknikker, øvelser
Hva er vilje?
Kvaliteter i vilje
Aspekter av vilje
Andres vilje og min
Ulike viljer i meg
Felles vilje
Stadier i viljeshandlinger
Stjernen
10 psykologiske lover
Program for viljearbeid
Etisk vilje
Nøkkelen til å leve mer lykkelig, inspirert og tilfreds
Forrige side
Om Viljen
Forsiden
Muligheten.no
|
Idealmodellering
Følgende øvelse i idealmodellering er hentet fra boken Opplevelsen av
Psykosyntese (www.muligheten.no/litteratur).
Den drar nytte av bilders kreative, dynamiske kraft til å danne en
modell som deretter kan uttrykkes i det ytre, og som gir energi til
videre individuell vekst. Det er en prosess der en anvender en
realistisk, praktisk, oppnåelig modell i stedet for de som allerede
finnes i oss. De ulike oppfatningene eller bildene av oss selv – dvs.
modellene av personlighetene – som allerede finnes i oss, bevisst eller
ubevisst, er ikke bare forskjellige av natur, opprinnelse og energinivå,
men er i konstant konflikt med hverandre. Formålet med denne teknikken
er å beskjeftige seg med selve idealmodellen – visjonen, bildet av det
vi kan bli. Men før vi gjør det, trenger vi å utforske og kaste lys over
det mangfoldet av modeller som forhindrer, tilslører eller forstyrrer
vår erkjennelse av det vi faktisk akkurat nå. Straks disse motstridende
modellene er blitt erkjent og tilbakelagt går øvelsen over til fullt
bevisst, overlagt danning og nyttiggjøring av selve idealmodellen. Den
er ikke ment å være en generelt fullkommen modell, av fullstendig
psykosyntese, men representerer snarere neste skritt eller stadium i vår
vekst, som å utvikle eller integrere underutviklede psykologiske
funksjoner, bygge en eller annen ønskelig kvalitet eller mindre gruppe
av kvaliteter, etablere et mer effektivt handlingsmønster, osv.
Fremgangsmåte
Velg et sted der du kan være stille og uforstyrret. Sitt avslappet. La
følelsene dine stilne. Klarne sinnet ditt. Så tenker du på følgende
punkter:
1. Alle undervurderer vi oss selv på en eller annen måte. Hver og en av
oss har et indre bilde eller en modell av oss selv som er verre enn det
vi i virkeligheten er. Til tider tror vi at denne modellen er sann. Tenk
på denne modellen en stund, så lukker du øynene dine og lar et bilde av
den tre frem i sinnet ditt. Forsøk å bli klar over hvilke følelser som
knytter seg til den. Studer den i noen minutter for å få vite så mye du
kan om den. Så åpner du øynene dine og skriver ned en kort beskrivelse
av denne modellen eller bildet, av de følelsene som ledsaget den, og av
enhver innsikt du kan ha fått.
2. På en eller annen måte overvurderer vi oss selv også. Alle har vi et
indre bilde av oss selv som er bedre enn det vi i virkeligheten er. Tenk
på denne modellen en stund og la et bilde av den tre frem i sinnet ditt.
Bli så godt kjent med den som du bare kan og skriv som i sted.
3. Alle har vi en hemmelig dagdrømmodell eller et bilde av hvordan vi
ønsker å være, noe som er uoppnåelig og derfor sterilt. Tenk på dette
uoppnåelige bildet av deg selv, så lukker du øynene og lar et bilde av
det tre frem i sinnet. Prøv å bli klar over hvilke følelser du har for
dette, studer det i noen minutter for å bli så godt kjent med det som du
kan. Så åpner du øynene og skriver igjen som du har gjort tidligere.
4. Alle har vi en modell av oss selv av hvordan vi gjerne vil fremtre
for andre, eller til og med forskjellige modeller av hvordan vi kunne
tenke oss å være i ulike sammenhenger. Tenk på hvordan du gjerne vil
være i forhold til andre – kanskje mot din mann, din kvinne, dine barn,
dine foreldre, dine venner … tenk på hvordan du helst vil fremtre for
dem, i motsetning til hvordan du virkelig er. Så lar du et bilde av
denne modellen fremtre for deg, bli klar over følelsene som du har for
den, og skriver ned som tidligere.
5. Det er også indre modeller av hvordan andre ser deg, hvordan de tror
du er, bildene som andre projiserer på deg. Tenk på disse modellene: de
du liker og de du misliker. Tenk på hvordan andre ser deg, og som i det
foregående lar du et bilde eller bilder komme, og skriver ned.
6. Nå tenker du på hvordan andre gjerne vil at du skal være, hva de
forventer av deg, hvordan de gjerne vil forandre deg. Så lar du et bilde
komme og skriver ned.
7. Nå slipper du alle disse uekte, påtvungne modellene av deg. Samle og
sentrer deg selv, vær stille en stund. Så tenker du gjennom hva du
virkelig og realistisk gjerne vil være. Bruk litt tid på dette … La et
bilde av deg selv som denne modellen fremtre for deg.
Så undersøker du dette siste bildet og tar det som virker meningsfullt
for deg, den delen du liker, og legger bort det som ikke virker riktig
eller nyttig. Se deg selv på denne måten. VENT LITT. Så ser du hva neste
skritt i livet ditt vil være, når det gjelder dette realistiske synet på
deg selv. Hva er det neste du trenger å gjøre for å bli denne
idealmodellen? Kanskje er det en eller annen kvalitet som du kan
utvikle, kanskje lære et nytt handlingsmønster. Kanskje kan ditt dypere
selv si deg noe om dette. Skriv ned det du er kommet frem til og enhver
innsikt som er kommet.
Se, visualiser at du har tatt dette skrittet og se ansiktet ditt,
øynene, utrykket, kroppsholdningen, som alt sammen legemliggjør alt det
som dette skrittet representerer. Og bli det bildet … føl hvordan det er
å ha tatt dette skrittet. Så ser du deg selv i flere dagligdagse
situasjoner i livet ditt, dynamisk; du eier og utagerer dette bildets
kvaliteter og holdninger.
Åpne øynene og skriv ned litt om det som skjedde og om innsikter eller
om endringer du kan gjøre med idealmodellen eller med dette første
skrittet. |